¿Cómo curar y prevenir los roces en las nalgas cuando se viaja con mochila?

No hay nada peor que sentirse irritado al ir de excursión o de mochilero entre los muslos o en las nalgas. Los americanos lo llaman «baboon butt»… ¡y la metáfora es tan divertida como cierta!

Estos roces pueden acortar una excursión o hacer que su estancia sea horrible si piensa caminar durante varios días.

He aquí algunas formas probadas de prevenir la irritación y de curarla rápidamente si tiene la mala suerte de sufrirla.

Ropa interior de senderismo (no de algodón)

La forma más importante de evitar la irritación de las nalgas y los muslos es usar ropa interior sintética, pantalones cortos de compresión o pantalones cortos para correr forrados que no absorban la humedad. Esto significa que NO hay ropa interior de ALGODÓN.

El algodón absorbe el sudor al caminar y se adhiere a la piel. Las costuras de la ropa interior de algodón rozarán entonces entre tus muslos y rozarán tu piel en carne viva. Además, como aficionado al running, elijo lo mismo para mis camisetas, ya que de lo contrario se producen roces muy dolorosos… en los pezones.

Evite también el uso de ropa interior de modal, rayón, viscosa, tencel, lyocell y bambú. Todos estos materiales están hechos de fibras de madera y se comportan de forma muy similar al algodón cuando se mojan o humedecen. Las capas básicas de lana también absorben el sudor y tardan en secarse, pero mucha gente las prefiere porque no huelen tan mal como la ropa interior sintética cuando acumulan sudor.

Por otro lado, puedes aclarar fácilmente la ropa interior sintética y se secará mucho más rápido que la de lana.

Te recomiendo que tu ropa interior de senderismo cubra al menos 10 centímetros de tus piernas para proteger la parte superior de los muslos de la fricción. Esto significa que no hay ropa interior de tipo braga, calzoncillo o tanga.

En los días más fríos, llevar un largo más largo también es una buena idea para mantener el calor.

Lubrica tu piel

Muchos excursionistas tratan previamente su piel con un lubricante antifricción, que suele ser una mezcla de óxido de zinc y antitranspirante. Si vas por este camino, debes aplicar esta loción antes de que tu piel esté en carne viva, de lo contrario te picará muchísimo cuando la apliques.

Protege y calma tu piel

Si tienes irritación, necesitas un remedio. Creo que la pomada de óxido de zinc es, con mucho, el mejor tratamiento disponible para las irritaciones. Es la misma crema blanca que tu madre te ponía en las nalgas cuando tenías dermatitis del pañal.

Si te lo pones a la hora de dormir (asegúrate de llevar ropa interior para no ensuciar el saco de dormir), es un remedio MUY EFICAZ que alivia y protege inmediatamente, y cura la mayor parte del tiempo durante la noche.

No te metas la camisa por dentro

Si llevas una mochila en verano, sudarás. Ese sudor correrá por tu espalda y empapará tu ropa interior si te metes la camisa dentro del pantalón. Así que no lo metas en tus pantalones de montaña.

Esto también es válido para la camiseta interior si la llevas. De hecho, ya casi nadie se pone una camiseta en los pantalones, pero para la camiseta interior es diferente.

Mochilas ventiladas

El uso de una mochila ventilada con una malla colgante en la espalda también puede reducir la cantidad de sudor que corre por la espalda. Seguirás sudando, pero no tanto.

He hecho muchas comparaciones sobre mochilas en este sitio. Utilízalos para encontrar el tuyo.

Una vez que lo tengas, es muy importante ajustarlo correctamente. Si las correas están demasiado anchas, cada movimiento del cuerpo hará que la mochila se mueva sobre tu cuerpo y esto aumenta el riesgo de lesiones por fricción.

Mantener limpio

Es una cuestión de sentido común, pero te sorprendería saber cuánta gente se olvida de lavarse o enjuagarse todo el cuerpo en el camping o durante un largo viaje en modo aventurero. Pero el sudor que se seca en las nalgas y los muslos es un enemigo.

  • Aclare su piel por la noche para eliminar la sal.
  • Lleva ropa limpia -en la parte superior e inferior- para dormir por la noche.
  • Aclara la sal y el sudor de tu ropa todos los días. También es una buena forma de refrescarse con el calor. Si llevas ropa sintética fina, se secará muy rápidamente cuando te la vuelvas a poner.

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